10 minutes de pause déjeuner

Un rappel pour prendre le temps de s'étirer

Les étirements présentent de nombreux avantages : ils maintiennent nos muscles souples, forts et sains, améliorent la posture, diminuent la raideur musculaire et augmentent notre amplitude de mouvement. Que vous réveilliez votre corps le matin ou que vous souhaitiez vous rafraîchir et vous détendre après un entraînement intense, les étirements font tout simplement du bien.

Soyons honnêtes : ce que je viens d'écrire n'est pas une nouvelle pour nous, nous savons tous que les étirements sont bons pour nous, mais quand il s'agit de prendre le temps de le faire, c'est là que commence la partie la plus délicate. Trouver la motivation peut être très difficile, et nous espérons que nos bijoux délicats et jolis de la collection Lotus feront l'affaire. Composée de 3 colliers, 3 paires de boucles d'oreilles, 2 bracelets, 1 bracelet de cheville, 2 serviettes de plage et 1 sac Aloha, la collection est conçue pour vous permettre de profiter au maximum de votre séance de yoga, de votre cours de gym ou de vos randonnées et de profiter du plein air. Imperméables comme toujours ou fabriqués à partir de coton doux, nos bijoux sont prêts pour l'aventure et ne restreindront pas vos mouvements. Assurez-vous de prendre vos essentiels préférés et de déménager avec nous !

Faites défiler vers le bas pour découvrir nos exercices incontournables pour la pause déjeuner.

Exercices et étirements de yoga faciles à faire pendant votre pause déjeuner

Vous reconnaissez probablement les étirements illustrés ci-dessus grâce à votre cours de gym ou votre éducation sportive, ou vous êtes vous-même un yogi et déjà un expert de ces étirements de base.

Avant et pendant l’exercice, assurez-vous de :

– Portez des vêtements confortables. Il existe tellement de types différents de vêtements d’entraînement ! Choisissez celui dans lequel vous vous sentez le plus à l'aise et assurez-vous de porter des bijoux qui ne vous blesseront pas et ne restreindront pas vos mouvements.
– Mangez à l’heure ! C'est *beaucoup* plus facile avec un estomac léger – je peux le dire !
– Restez hydraté Bien s’hydrater est tellement important et, encore une fois, présente également de nombreux avantages pour votre santé ! Ce que j'ai appris, c'est qu'il ne faut pas attendre d'avoir soif pour boire car, au moment où vous avez soif, vous êtes déjà légèrement déshydraté – ce qui est logique, n'est-ce pas ? Même si l’hydratation est très importante, il n’est généralement pas courant de boire pendant un cours de yoga. Assurez-vous de boire avant ou après ! — Attention à vos genoux, poignets et chevilles ! Les étirements sont censés faire du bien et assurez-vous de suivre des instructions fiables lorsque vous ne savez pas comment imiter une pose.
– Laissez- moi votre téléphone, c’est le conseil le plus important . La pleine conscience est un aspect essentiel de la pratique physique du yoga, l'accent étant mis sur l'observation plutôt que sur la réaction . Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle méditation en mouvement !

Namasté Lauri