Come sfuggire alla tristezza invernale

L’inverno può essere davvero lungo e buio. Dopo alcune settimane di cielo grigio, quasi nessuna luce solare o tempo freddo, entra in gioco la tristezza invernale. Ci sentiamo stanchi e privi di energia.
Penso che quasi tutti possano identificarsi o averlo sperimentato di tanto in tanto. Ma tutti possiamo sfuggire a questo livello basso con alcuni trucchi per rimetterci in carreggiata. Ecco alcune attività che puoi fare per sconfiggere la depressione invernale :

• Sii attivo fuori
  

  Ne hai già sentito parlare, ma uscire per un'escursione o una passeggiata può già aiutare molto a migliorare il tuo umore. L'aria fresca, un po' di luce solare in combinazione con l'esercizio fisico fanno sì che il nostro corpo produca vitamina D e endorfine. Indossa i tuoi vestiti caldi preferiti e vai a fare una passeggiata. Siamo onesti: pensare troppo a quanto freddo possa fare è in realtà peggio che uscire semplicemente.

• Concedetevi il cibo dell'anima
  

  Ci sono quei piatti speciali che rendono felici noi e la nostra anima, che ci fanno sentire caldi dentro e fuori. Che si tratti di una torta al cioccolato, di pasta o di un piatto che tua nonna cucinava quando eri più piccola, provaci! Spesso il cibo dell'anima non è il cibo più salutare, ma promettiamo a noi stessi di mantenere comunque le nostre verdure. Lo sappiamo tutti: una mela al giorno toglie il medico di torno, giusto?

• Impara qualcosa di nuovo
  

  C'è qualcosa che hai sempre desiderato imparare? Una lingua straniera, la ceramica, uno strumento musicale o la meditazione? Ora è il momento di iniziare. Sii produttivo, prova alcuni progetti fai-da-te a casa o iscriviti a corsi (online). Non vediamo l'ora di sapere quali progetti sei riuscito a realizzare non appena ti sarai messo in testa.

• Socializzare
  Quando fa freddo e è buio, il nostro divano o il nostro letto sembrano gli unici posti in cui vogliamo essere. Ma non oggi! Incontra la tua migliore amica, trascorri una serata di gioco o esci per un drink o due. Uscire e ridere con i nostri cari rende tutto migliore.
  
  
• Indossa colori vivaci
  Il tuo guardaroba invernale è dominato dal nero e dal grigio? Sì, lo sappiamo tutti, ma non fare del cielo grigio la tua ispirazione per il tuo outfit. I colori vivaci sono associati alla felicità, quindi aggiungi un po’ di colore al tuo look invernale. Che ne dici di una sciarpa rossa, un cardigan giallo o alcuni dei nostri gioielli colorati per vedere come influenzeranno positivamente il tuo umore.
  
  
• Pratica lo yoga
  Sbarazzati dello stress e di tutte le brutte sensazioni con un po' di yoga. Che ti piaccia la meditazione o lo sforzo fisico, troverai sicuramente la giusta forma di yoga. La respirazione consapevole in combinazione con le diverse pose non solo aumenterà la flessibilità, ma può anche ridurre la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca. Vuoi provarlo? Dai un'occhiata al nostro allungamento della pausa pranzo di 10 minuti.

• Maratona cinematografica
  Popcorn, nachos, un outfit comodo e soprattutto: i tuoi film preferiti! Questo è tutto ciò di cui hai bisogno per una bella serata al cinema. Per renderlo più divertente puoi invitare la tua migliore amica o alcuni amici. Perché rivedere il film preferito di tutti i tempi per la (almeno) 159esima volta ci rende ancora felici.
  
  
• Fare piani
  Personalmente, ho sempre bisogno di qualcosa da aspettarmi. Per me la cosa migliore da aspettarsi è una vacanza. Cominciamo la ricerca: dove vuoi andare, quando è il momento migliore per andarci e chi verrà con te? Un breve viaggio in una bellissima città, un fine settimana per visitare un amico o una vacanza con la tua migliore amica sono cose straordinarie che puoi iniziare a pianificare. Un'altra cosa da aspettarsi, la primavera è già alle porte!

Spero che questi suggerimenti ti guideranno attraverso i giorni bui e ti aiuteranno a sfuggire alla cupa tristezza invernale. Insieme supereremo tutto questo: i primi giorni di sole della primavera arriveranno prima di quanto pensi.

Tanto amore e vibrazioni positive