Stretching per la pausa pranzo di 10 minuti

Un promemoria per prendersi del tempo per fare stretching

Ci sono molti vantaggi nello stretching: mantiene i nostri muscoli flessibili, forti e sani, migliora la postura, diminuisce la rigidità muscolare e aumenta la nostra gamma di movimento. Che tu stia svegliando il tuo corpo al mattino o desideri rinfrescarti e rilassarti dopo un allenamento intenso, lo stretching ti fa semplicemente sentire bene.

Siamo onesti: quello che ho appena scritto non è una novità per noi, sappiamo tutti che lo stretching fa bene, ma quando si tratta di prendersi davvero il tempo per farlo, è lì che inizia la parte difficile. Trovare la motivazione può essere molto difficile e speriamo che i nostri gioielli delicati e graziosi della Collezione Lotus riescano a risolvere il problema. Composta da 3 collane, 3 paia di orecchini, 2 bracciali, 1 cavigliera, 2 teli mare e 1 borsa Aloha, la collezione è progettata per permetterti di sfruttare al massimo la tua sessione di yoga, lezione di palestra o escursioni e goderti la vita all'aria aperta. Impermeabili come sempre o realizzati in morbido cotone, i nostri gioielli sono pronti per l'avventura e non limitano i tuoi movimenti. Assicurati di prendere i tuoi oggetti essenziali preferiti e muoverti con noi!

Scorri verso il basso per scoprire i nostri esercizi preferiti per la pausa pranzo.

Esercizi di yoga facili e stretching da fare durante la pausa pranzo

Probabilmente stai riconoscendo gli allungamenti illustrati sopra grazie alle tue lezioni di ginnastica o di educazione sportiva, oppure sei tu stesso uno yogi e già un esperto di questi allungamenti di base.

Prima e durante l'allenamento, assicurati di:

– Indossare abiti comodi. Esistono tanti tipi diversi di abbigliamento da allenamento! Scegli quello in cui ti senti più a tuo agio e assicurati di indossare gioielli che non ti facciano male e non limitino i tuoi movimenti.
– Mangia in tempo! È *molto* più facile con lo stomaco leggero – posso dirlo!
– Rimani idratato Idratarsi bene è importantissimo e, ancora una volta, ha tanti benefici anche per la salute! Quello che ho imparato è che non dovresti aspettare di avere sete per bere perché, quando hai sete, sei già leggermente disidratato - il che ha senso, non è vero? Anche se l'idratazione è molto importante, di solito non è comune bere durante la lezione di yoga. Assicurati di bere prima o dopo! — Attenzione alle ginocchia, ai polsi e alle caviglie! Lo stretching dovrebbe far sentire bene e assicurati di seguire istruzioni affidabili quando non sei sicuro di come imitare una posa.
– Lascia a me il tuo telefono, questo è il consiglio più importante . La consapevolezza è un aspetto essenziale della pratica fisica dello yoga, con un'enfasi sull'osservazione piuttosto che sulla reazione . Si chiama meditazione in movimento per un motivo!

Namaste Lauri