10 minuti di stretching in pausa pranzo
Un promemoria per prendersi del tempo per fare stretching
Lo stretching ha molti benefici: mantiene i nostri muscoli flessibili, forti e sani, migliora la postura, riduce la rigidità muscolare e aumenta la gamma dei movimenti. Sia che tu stia svegliando il tuo corpo al mattino, sia che tu voglia rinfrescarti e rilassarti dopo un allenamento intenso, lo stretching ti fa sentire bene.
Siamo onesti, quello che ho appena scritto non è una novità: sappiamo tutti che lo stretching ci fa bene, ma quando si tratta di trovare il tempo per farlo, inizia la parte difficile. Trovare la motivazione può essere molto difficile e speriamo che i nostri delicati e graziosi gioielli della Lotus Collection facciano al caso nostro. La collezione comprende 3 collane, 3 paia di orecchini, 2 bracciali, 1 cavigliera, 2 teli da spiaggia e 1 borsa aloha ed è pensata per aiutarti a sfruttare al meglio le lezioni di yoga, le lezioni di fitness, le escursioni e a goderti l'aria aperta. Impermeabili come sempre o realizzati in morbido cotone, i nostri gioielli sono pronti per l'avventura e non limitano i tuoi movimenti. Quindi prendi i tuoi oggetti essenziali preferiti e muoviti con noi!
Scorri in basso per scoprire i nostri esercizi preferiti per la pausa pranzo.
Semplici esercizi di yoga e stretching per la tua pausa pranzo
Probabilmente riconoscerai gli stiramenti illustrati qui sopra grazie alle tue lezioni di fitness o ai tuoi allenamenti sportivi, oppure sei uno yogi e sei già un esperto di questi stiramenti di base.
Prima e durante l'allenamento, presta attenzione a:
- Indossare un abbigliamento comodo. Esistono tantissimi tipi di abbigliamento per l'allenamento! Scegli quello con cui ti senti più a tuo agio e assicurati di indossare gioielli che non ti facciano male o limitino i tuoi movimenti.
- Mangia in tempo! È molto più facile a stomaco vuoto, te lo assicuro!
-Rimani idratato. Una buona idratazione è importantissima e ha molti benefici anche per la tua salute! Ho imparato che non dovresti aspettare di avere sete per bere, perché quando hai sete sei già un po' disidratato - ha senso, no? Sebbene l'idratazione sia molto importante, di solito non è prassi comune bere durante la lezione di yoga. Assicurati di bere prima o dopo!
- Fai attenzione a ginocchia, polsi e caviglie! Lo stretching deve essere piacevole e assicurati di seguire le istruzioni di fiducia se non sei sicuro di come mimare una posizione. - Lascia perdere il telefono: questo è il consiglio più importante. La consapevolezza è un aspetto essenziale della pratica fisica dello yoga, che pone l'accento sull'osservazione piuttosto che sulla reazione. Non per niente si chiama meditazione in movimento!
Namaste Lauri