10-minütiger Mittagspausen-Stretch

Eine Erinnerung daran, sich Zeit zum Dehnen zu nehmen

Es gibt viele Vorteile beim Dehnen: Es hält unsere Muskeln flexibel, stark und gesund, verbessert die Haltung, verringert Muskelsteifheit und erhöht unseren Bewegungsumfang. Egal, ob Du Deinen Körper morgens aufweckst oder Dich nach einem intensiven Training abkühlen und entspannen möchtest, Dehnen fühlt sich einfach gut an.

Seien wir ehrlich: Was ich gerade geschrieben habe, ist für uns keine Neuigkeit, wir alle wissen, dass Dehnen gut für uns ist, aber wenn es darum geht, tatsächlich Zeit dafür zu nehmen, beginnt der knifflige Teil. Die Motivation zu finden kann sehr schwer sein, und wir hoffen, dass unsere zarten und hübschen Lotus Collection Schmuckstücke den Trick tun. Die Kollektion umfasst 3 Halsketten, 3 Paar Ohrringe, 2 Armbänder, 1 Fußkettchen, 2 Strandtücher und 1 Aloha-Tasche und ist darauf ausgelegt, dass Du das Beste aus Deiner Yoga-Stunde, dem Fitnesskurs oder Wanderungen machst und die Natur genießt. Wasserfest wie immer oder aus weicher Baumwolle gefertigt, sind unsere Schmuckstücke abenteuerbereit und werden Deine Bewegungen nicht einschränken. Also schnapp Dir Deine Lieblings-Essentials und bewege Dich mit uns!

Scrolle nach unten, um unsere bevorzugten Mittagspausen-Übungen zu entdecken.

Einfache Yoga-Übungen & Dehnungen für Deine Mittagspause

Du erkennst wahrscheinlich die oben abgebildeten Dehnungen aus Deinem Fitnesskurs oder Deiner Sportausbildung, oder Du bist selbst ein Yogi und bereits ein Experte für diese grundlegenden Dehnungen.

Vor und während des Trainings, achte darauf:

– Trage bequeme Kleidung. Es gibt so viele verschiedene Arten von Trainingskleidung! Wähle das, worin Du Dich am wohlsten fühlst, und achte darauf, Schmuck zu tragen, der Dich nicht verletzt und Deine Bewegungen nicht einschränkt.

– Iss rechtzeitig! Es ist viel einfacher mit leerem Magen – das kann ich dir sagen!

– Bleibe hydriert. Eine gute Hydratation ist so wichtig und hat auch so viele Vorteile für Deine Gesundheit! Was ich gelernt habe, ist, dass Du nicht warten solltest, bis Du Durst hast, um zu trinken, denn bis Du Durst hast, bist Du bereits leicht dehydriert – das ergibt irgendwie Sinn, oder? Obwohl Hydratation sehr wichtig ist, ist es normalerweise nicht üblich, während des Yogaunterrichts zu trinken. Stelle sicher, dass Du davor oder danach trinkst!

— Achte auf Deine Knie, Handgelenke und Knöchel! Dehnen soll sich gut anfühlen, und achte darauf, vertrauenswürdige Anweisungen zu befolgen, wenn Du Dir nicht sicher bist, wie Du eine Pose nachahmen sollst. – Lass Dein Telefon liegen, das ist der wichtigste Ratschlag. Achtsamkeit ist ein wesentlicher Aspekt der körperlichen Praxis des Yoga, mit einem Schwerpunkt auf Beobachten statt Reagieren. Es heißt nicht umsonst bewegte Meditation!

Namaste Lauri