Wie man mit negativen Nachrichten umgeht

Weltschmerz.  

Gerade jetzt ist das Wort, das meine Gefühle am besten ausdrückt, das "Weltschmerz". Es kann überwältigend und schwer zu bewältigen sein.

Mit allem, was gerade passiert, ist es wichtig, nicht zu vergessen, auf Deine mentale Gesundheit zu achten. Das ist leichter gesagt als getan, wenn all die schlechten Nachrichten so viel präsenter sind als die guten. Ich sage nicht, dass es nicht richtig ist, es ist entscheidend, dass genug Raum für verlässliche Informationen für alle zugänglich ist. Aber es gibt ein paar Dinge, die wir alle tun können, um sicherzustellen, dass wir gesund bleiben, und darum geht es in diesem Artikel.

"Frieden ist nicht etwas, was du dir wünschst; Es ist etwas, was du machst, etwas, was du tust, etwas, was du bist und etwas, was du verschenkst." – John Lennon

Was tun, wenn die Nachrichten Dich erreichen: 

Sei achtsam und kümmere Dich um Deine Gesundheit. Zuerst einmal möchte ich nicht, dass Du Dir Sorgen machst. Ängstlich zu sein, ist eine normale menschliche Reaktion, Deine Gefühle sind normal. Aber es ist wichtig, ungesunde Bewältigungsmechanismen durch gesunde Alternativen zu ersetzen. Anstatt im Bett zu bleiben, versuche Zeit in der Sonne zu verbringen, etwas Sonne zu tanken und Dich bei Möglichkeit zu bewegen. Nimm dir Zeit für Dich, bis Du wieder Du selbst bist.

Konsum regulieren. Die Regulierung Deines Konsums von Nachrichten kann einen großen Einfluss haben. Es ist wichtig, informiert zu bleiben, aber wie bei allem gönn Dir auch eine Pause (besonders von sozialen Medien). Was mir persönlich wichtig ist: Überprüfe Deine Quellen! Woher stammt ein Video oder eine Information? Ist die Quelle vertrauenswürdig, kannst Du sehen, wann und wo ein Foto oder Video aufgenommen wurde?

Sprich mit Deinen Freunden und Deiner Familie. Laut Studien kann ein starkes soziales Netzwerk Stress lindern, und das Ausdrücken von Gefühlen und Gedanken ist für die Selbstreflexion unerlässlich (zumindest ist das definitiv bei mir so). Es ist auch immer gut, verschiedene Meinungen zu hören, aber auch hier mag nicht alles wahr sein, also sei Dir dessen bewusst, auch wenn es nicht immer einfach ist.

Konzentriere Dich auf das Positive. Es gibt immer eine Möglichkeit, aktiv zu werden. Finde heraus, wie Du helfen kannst, spende und setze Dich für Frieden ein.

Während ich immer noch aktiv versuche, die Situation zu verstehen, bin ich dankbar, Teil eines offenen, vielfältigen und engagierten Teams zu sein, aber ich werde einen komplett neuen Blogbeitrag darüber veröffentlichen, wie das Team PURELEI die Menschen in der Ukraine unterstützt, die Hilfe brauchen.

Wenn Du selbst helfen oder spenden möchtest, habe ich unten ein paar Organisationen aufgelistet.

Liebe

Lauri